壓力無(wú)處不在，人面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)，一般分為三個(gè)階段：
第一階段：警示階段
身體自動(dòng)激活生理資源，抵御感覺(jué)到的緊張性刺激。在生理上，感到肌肉緊張、血壓升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃部不適等；心理體驗(yàn)到警覺(jué)性水平增加、著急、焦慮、恐懼、難過(guò)、抑郁。同時(shí)，腎上腺素分泌增加，系統(tǒng)做好行動(dòng)準(zhǔn)備——“戰(zhàn)斗或逃跑”。
第二階段：抵抗階段
身體作出反應(yīng)來(lái)保護(hù)自己，并自我調(diào)整來(lái)適應(yīng)壓力，身體資源被調(diào)動(dòng)起來(lái)克服“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)。
第三階段：衰竭階段
如果壓力持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，個(gè)體不能正常進(jìn)行各種活動(dòng)，癥狀也將持續(xù)。如果不能停止或變成動(dòng)力，身體會(huì)出現(xiàn)疾病，產(chǎn)生的激素試圖終止壓力，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致器官衰竭。當(dāng)身體的防御能力耗盡時(shí)，即使對(duì)于微小的壓力，個(gè)體也會(huì)變得極為脆弱，心理上可能出現(xiàn)焦慮抑郁等問(wèn)題。
其實(shí)，并不是所有的壓力都產(chǎn)生不良的結(jié)果，不同的壓力需要區(qū)分對(duì)待。沒(méi)有壓力，難以投入工作；壓力過(guò)大，影響能力發(fā)揮；適當(dāng)?shù)膲毫κ枪ぷ鞯膭?dòng)力。
建議做好時(shí)間管理，對(duì)所做的事情進(jìn)行排序：重要且緊急——必須立刻做；重要但不緊急——只要是沒(méi)有前一類(lèi)事的壓力，應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延；
緊急但不重要——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來(lái)考慮這類(lèi)事情； 既不緊急也不重要——有閑工夫再說(shuō)。此外，要保持充足的睡眠，多進(jìn)行散步、慢跑、游泳、瑜伽、打太極拳等活動(dòng)放松身心。
