　　當(dāng)人類平均壽命逐漸提高，抗衰這個話題也引起了越來越多人的關(guān)注。在2025年完美業(yè)務(wù)啟動大會上，新加坡健康長壽研究專家，首席研究員，博士研究生導(dǎo)師封磊發(fā)表了題為《從細(xì)胞到未來：探索抗衰老科學(xué)與健康長壽的全球視野與中國實踐》的主題演講，科普抗衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)、影響因素及其作用機(jī)制，帶我們一起探索健康抗衰的科學(xué)奧秘。

　　衰老似乎是我們每個人無法避免的課題，人為什么會衰老？有的人又為什么會老得那么快？了解下面這些衰老的原因，或許就能找到與時光和解的鑰匙。

　　細(xì)胞衰老

　　研究表明，衰老本質(zhì)上是細(xì)胞隨時間微觀損傷積累的結(jié)果，也就是說衰老原因其實就是我們的細(xì)胞層面出現(xiàn)了問題——比如DNA損傷、線粒體提供能量功能下降、膠原蛋白流失……細(xì)胞是機(jī)體的基石，細(xì)胞的損傷衰老則會導(dǎo)致機(jī)體逐漸老化。

　　炎性變化

　　隨著年齡增加，持續(xù)的外界刺激使巨噬細(xì)胞不斷處于激活狀態(tài)，同時抗炎作用減弱導(dǎo)致炎癥調(diào)控網(wǎng)絡(luò)失衡，炎癥發(fā)展為不可控狀態(tài)，相關(guān)疾病的易感性和發(fā)生率隨之增加，衰老就會隨著應(yīng)對應(yīng)激源能力的下降和促炎狀態(tài)的進(jìn)行性升高。

　　營養(yǎng)失衡

　　科學(xué)研究和流行病學(xué)調(diào)查表明，營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都會影響健康和壽命。營養(yǎng)攝入不足，會導(dǎo)致身體得不到有效的滋養(yǎng)，而營養(yǎng)過剩，容易引發(fā)代謝紊亂。因此，維持營養(yǎng)攝入平衡對抗衰老至關(guān)重要。

　　一個人的衰老最明顯的是外表的變化，如臉上的皺紋、頭上的白發(fā)、皮膚的老人斑……那是不是出現(xiàn)這些變化才是衰老的開始呢？

　　答案并不是！全球頂尖科研期刊《CELL》刊文提出，細(xì)胞的受損大于細(xì)胞再生的能力，人就逐漸走向衰老。也就是說，人體衰老并非一蹴而就，而是由細(xì)胞層面的多重?fù)p傷累積引發(fā)，當(dāng)外表顯示出明顯的衰老跡象時，其實細(xì)胞可能已經(jīng)在衰老的路上“走”了一段時間了。

　　雖然科學(xué)界未明確將25歲定為“衰老起點”，但多項研究表明，25歲后細(xì)胞功能開始顯著下滑。美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)站Medicine Net曾在2021年7月1日發(fā)表一篇報告稱：25歲之后人們就會出現(xiàn)皮膚老化的跡象，皮膚細(xì)胞產(chǎn)生的膠原蛋白和彈性蛋白逐漸減少，導(dǎo)致皮膚開始失去彈性。所以抗衰這件事宜早不宜遲！

　　人類衰老是一個動態(tài)的過程，但衰老可能會伴隨胰島素抵抗、慢性炎癥增加，導(dǎo)致糖尿病、肥胖風(fēng)險上升，整個身體機(jī)能也會隨之減弱。

　　因此，抗衰老不僅是因為追求外在年輕化，更是為了維護(hù)健康、延長高質(zhì)量生命、提升生活質(zhì)量。那如何才能科學(xué)抗衰呢？

　　精準(zhǔn)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　人體如同精密機(jī)器，營養(yǎng)是維持其運轉(zhuǎn)的“燃料”。然而，隨著年齡增長，身體對營養(yǎng)吸收和利用能力下降，易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡。需及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)，滿足身體所需，促進(jìn)新陳代謝。

　　此外還可以補(bǔ)充一些含有抗炎、抗衰老營養(yǎng)的食物，比如靈芝、人參，給人體注入新活力，幫助延緩衰老進(jìn)程。

　　科學(xué)管理情緒

　　研究表明，心理健康對生理衰老的影響不容忽視。情緒不僅影響我們的心態(tài)，還會加速身體的老化。因此，調(diào)整心態(tài)、管理情緒對抗衰老有著不可忽視的重要意義。