久坐不動已經(jīng)蔚然成風，比如辦公族長時間伏案、“低頭族”整日玩手機、司機長時間駕駛……然而，這種生活習慣正悄然威脅著男性前列腺健康。太原中山醫(yī)院男科醫(yī)生提醒，久坐是引發(fā)前列腺炎的重要誘因之一，預防前列腺炎，拒絕久坐刻不容緩。
前列腺位于男性盆腔底部，久坐時，身體的大部分重量會壓迫在前列腺上，導致前列腺局部血液循環(huán)不暢。血液長期淤積，會使前列腺組織缺氧，代謝廢物難以排出，進而引發(fā)前列腺充血、水腫。同時，久坐還會造成會陰部溫度升高，為細菌滋生創(chuàng)造了溫床，增加了感染風險。
從臨床案例來看，辦公室職員、出租車司機、長途客運司機等職業(yè)人群，因工作性質長期久坐，成為前列腺炎的高發(fā)群體。他們常出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡、會陰部墜脹疼痛等癥狀，嚴重影響生活質量和工作效率。這些癥狀不僅源于前列腺的生理病變，長期的不適還可能引發(fā)焦慮、失眠等心理問題，形成惡性循環(huán)。
想要預防前列腺炎，改變久坐習慣至關重要。工作間隙應養(yǎng)成定時起身活動的習慣，每坐1 - 2 小時，就站起來走動5 - 10分鐘，做一些簡單的伸展運動，如踮腳尖、轉腰、抬腿等，促進盆腔血液循環(huán)。日常也應增加運動量，每周進行至少150分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動能有效改善前列腺局部血液循環(huán)，增強身體免疫力。
除了避免久坐，預防前列腺炎還需保持健康的生活方式。注意個人衛(wèi)生，勤換內褲，保持清潔干燥；規(guī)律作息，避免熬夜；合理飲食，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，減少對前列腺的壓迫。
太原中山醫(yī)院男科醫(yī)生提醒，前列腺炎并非難以預防，只要我們重視久坐帶來的危害，養(yǎng)成良好的生活習慣，就能大大降低患病風險。別讓久坐成為前列腺健康的“殺手”，從現(xiàn)在開始，站起來活動，為前列腺健康保駕護航。
